지중해식 식단 암 심장질환에 효과 I 일주일 지중해식 식단표 추천
암 진단을 받은 후 지중해식 식단을 엄격히 따른 사람들이 더 오래 살고, 심장 관련 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 지중해식 식단이 암 심장질환에 효과가 있다는 연구결과와 일주일 지중해식 식단 알아보겠습니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 바탕으로 한 건강한 식단 방식입니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 주로 섭취하며, 붉은 고기와 가공식품의 섭취를 줄이는 것이 특징입니다. 지중해식 식단의 주요 구성 요소식품 그룹 섭취빈도예시과일과 채소매일토마토, 시금치, 브로콜리, 사과, 오렌지통곡물매일현미, 통밀빵, 귀리올리브 오일매일샐러드 드레싱, 요리용견과류와 씨앗매일아몬드, 호두, 해바라기씨생선과 해산..
2024. 7. 8.
